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康熙的養(yǎng)生之道:喝茶也喝紅酒 一生喜愛運動
來源:人民網-生命時報 發(fā)布時間:2017-09-22 07:17:41 閱讀:加載中...

中國歷史上共有349位皇帝,平均壽命41.75歲,69歲以上的皇帝只有12位。清朝的康熙皇帝享年69歲,算高壽了。著名歷史學家閻崇年先生在《康熙大帝》一書中總結了康熙的飲食起居、弓馬射箭和養(yǎng)生理念,讓我們重溫康熙的養(yǎng)生之道,為現(xiàn)代人借鑒。

愛喝紅葡萄酒。康熙認為:“人之養(yǎng)身,飲食為要,故所用之水最切?!笨滴踅洺:鹊氖潜本┪魃接袢降娜?。他平日飲茶,沏茶的水也是玉泉山的泉水。

康熙自幼“不喜歡酒”,更不酗酒。他認為酒不僅對人無益,而且可以亂人心志,或致疾病??滴酹毾矚g喝葡萄酒,他說:“西洋上品葡萄酒,乃大補之物,高年飲此,如嬰兒服人乳之力。”康熙喜歡吃蔬菜水果,說:“高年人飲食宜輕薄,每兼菜食之則少病,于身有益?!彼畛3詰竟?jié)的蔬菜、水果,認為有益于養(yǎng)生。

從現(xiàn)代醫(yī)學的角度看,水是生命之源,礦泉水中的鍶、偏硅酸、鋰、溴、鎂、鋅、硒、碘等能防治骨質疏松,保護心腦血管,調節(jié)中樞神經系統(tǒng)活動,增強免疫力。世界衛(wèi)生組織認為,茶為老年人的最佳飲料。據(jù)科學測定,茶葉含有茶多酚、咖啡堿和脂多糖等近300種成分,具有抗氧化應激、防癌的作用。而葡萄酒中含豐富的多酚物質和白藜蘆醇,具有超強的抗氧化功能,這種氧化物可以防止脂肪在動脈里過量積累。紅葡萄酒還包含黃酮類物質和皂苷,因此可以預防心血管疾病,改善人體新陳代謝。

起居規(guī)律,睡眠好。康熙的作息時間非常規(guī)律、有節(jié)制。他經常早起,早睡。一般是早上寅時(3~5時)就起床,康熙中年以后,大多時間住在郊外;春秋多在暢春園,夏季多在避暑山莊。他說,每到避暑山莊,心境更好,飲食更增,睡眠更香,精神更爽。

從現(xiàn)代醫(yī)學的角度講,器官都有自己的生物鐘,如消化系統(tǒng)在特定時段工作效率最高。如果人體的生物鐘被打亂,天長日久,就會造成體重上升和精神抑郁,還會增加罹患心臟病或肝病的風險。好的睡眠和規(guī)律作息,可調節(jié)生理機能,維持神經系統(tǒng)平衡。

熱衷弓馬射箭??滴踉螙|巡,從北京出發(fā),過山海關,經沈陽,到吉林,騎馬遠行,長途跋涉,顛簸筋骨,有益健康。六次南巡,一次往返七千里,騎馬、乘船、步行、閱兵、習武,開闊了心胸,陶冶了性情,愉悅了心境??滴醵荒辏_設木蘭圍場,康熙共去48次圍獵,每次二十余天。夏秋季,康熙常離開炎熱的北京到涼爽的塞外避暑,壩上行圍??滴跬砟暝鴮颊f:“朕自幼至老,凡用鳥槍、弓矢獲虎一百三十五只,熊二十、豹二十、猞猁猻十、麋鹿十四、狼九十六、野豬一百三十二,其余射獲諸獸,不勝計矣。又于一日內,射兔三百一十八?!笨梢娍滴踝杂字晾?,長于騎射,不斷運動。

運動有很多好處,可以促進人體的器官功能、增強心肺功能,減少心臟以及全身血管疾病的危險性,提高生活質量。運動也可以幫助人體控制熱量的攝取,大大提高身體免疫力,增強人的活動能力和自信心。

人的養(yǎng)生——寡嗜欲,以養(yǎng)精;寡言語,以養(yǎng)氣;寡思慮,以養(yǎng)神。但是康熙也是人,也有七情六欲。他的七情六欲,影響了他的養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神,因而影響了他的壽命,不然可以活得更久。第一,生活過奢??滴跗饺丈詈芎唵危M用也不大。但他一生先后娶后妃50多人,這些傷了他的精。第二,情感過重??滴醯奶侍?、皇太后、皇后死后,他都不能以理制情,過于悲哀,傷了他的氣。第三,思慮過細?;侍拥牧U,不能舉重若輕,太費心機,在當眾宣布廢太子時,且諭且泣,撲倒在地,不思飲食,這傷了他的神。

康熙因重視飲食起居、注意養(yǎng)生,比歷史上許多皇帝活得長,他的養(yǎng)生經驗值得我們學習。然而他因為生活過奢、情感過重、思慮太細,傷了精、氣、神,其失敗的教訓亦應為后人所鑒。(中國老年保健醫(yī)學研究會緩和分會會員 孔祥溢)

 

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