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“秋補”漸入尾聲補齊養(yǎng)生“功課”
來源:新民晚報 發(fā)布時間:2017-10-30 10:09:49 閱讀:加載中...

《黃帝內經(jīng)·四氣調神大論》指出“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少?!毖巯乱ゾo“秋補”尾巴,補齊養(yǎng)生“功課”。

保暖與避風

秋天陽氣衰減,陰氣增加。而人體在經(jīng)過酷暑炎夏之后身體肌膚腠理開泄,如果衣服著裝不注意保暖,依舊習慣吹風貪涼就容易導致外邪入侵。同時注意避風,不可大汗之后吹風取涼,《黃帝內經(jīng)》云:“虛邪賊風避之有時?!?

增酸與減辛

秋氣應肺,而秋燥極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等,重者還會咳中帶血。飲食上多選用滋養(yǎng)肺陰的食物,如銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳制品等。水果以梨為首選,荸薺、香蕉等也是良好的潤燥之物。中老年人飲食調攝除了滋陰潤肺之外,適當多食酸味食物,以養(yǎng)肝氣,可適當多吃蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等,維持人體臟腑之間的平衡。辛辣之味容易傷陰,過食則肺陰受損,要少用生姜、大蔥、陳皮等作料,并少吃或不吃麻辣火鍋、牛羊肉等。

收斂與平和

晝短夜長越發(fā)分明,作息要注意收斂,睡覺不能太晚,太晚容易導致虛火上升損傷人體陰氣。清晨應當早點起床,起得太晚損傷人體陽氣。情志應與“秋收”之氣相適應,要做到“容平”,即包容與平和,要讓情志得以安寧。

 

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