隨著國(guó)人的富裕，旅游世界、候鳥海南的人越來越多，坐飛機(jī)是不可避免的。因?yàn)榻^大多數(shù)的空中飛人不會(huì)享受到“躺著”的好處，所以應(yīng)對(duì)時(shí)差、暈動(dòng)、腫脹等等健康問題，需要切實(shí)的知識(shí)。

　　坐飛機(jī)旅行途中，你的身體經(jīng)歷了什么？如何保持健康？雖然飛機(jī)能帶你飛向夢(mèng)想的度假勝地，但它也會(huì)給你的身體帶來噩夢(mèng)般的經(jīng)歷。應(yīng)該如何避免呢？英國(guó)《每日郵報(bào)》近日邀請(qǐng)健康類作者薩拉·布魯爾博士研究揭示了防止飛行途中出現(xiàn)的多種健康隱患的最佳方法。

　　一、低氧

　　低氧是身體組織缺氧的一種癥狀，通常會(huì)在飛行途中輕微發(fā)作，它使乘客頭痛，感到眩暈，注意力無法集中等。

　　隨著機(jī)艙內(nèi)的氣壓與艙外高空的氣壓逐漸趨同，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)要吸入同樣數(shù)量的氧氣，肺部要更加努力工作，因此很多人會(huì)感到頭痛和眩暈。

　　布魯爾博士建議：登機(jī)前要確保已經(jīng)獲得良好休息，飛行前和途中喝大量不含酒精的液體，這樣做能最大限度減少這些影響，并且有利于調(diào)整時(shí)差。

　　二、關(guān)節(jié)腫脹和下肢深靜脈血栓

　　長(zhǎng)時(shí)間久坐與下肢深靜脈血栓（DVT）息息相關(guān)，該病每年導(dǎo)致數(shù)千人喪生。當(dāng)血栓在下肢深靜脈處形成時(shí)，就會(huì)引發(fā)疼痛和腫脹。

　　美國(guó)心臟基金會(huì)的專家認(rèn)為：在狹小空間內(nèi)長(zhǎng)期不動(dòng)，低艙壓和低氧都會(huì)導(dǎo)致乘客出現(xiàn)DVT癥狀。然而，穿著壓縮襪、及膝襪和寬松服飾，在機(jī)艙內(nèi)走動(dòng)，都可緩解這些癥狀。

　　三、聽力損傷

　　有不少人習(xí)慣于飛機(jī)的轟鳴和艙內(nèi)的噪音。飛行過程中的噪音數(shù)值通常處于95-105分貝之間，飛機(jī)起飛時(shí)上升至115分貝。該數(shù)值可能引發(fā)聽力損傷，尤其是對(duì)一個(gè)經(jīng)常坐飛機(jī)的人。

　　為保護(hù)聽力，有必要投資一個(gè)降噪耳機(jī)；此外，要避免坐在噪音更大的機(jī)艙后部。

　　四、食欲減退

　　飛機(jī)餐的寡淡無味不僅要?dú)w咎于食物的制備不夠精細(xì)，艙內(nèi)氣壓也抑制著味蕾的功能。氣壓對(duì)身體造成的快速變化和吸入機(jī)艙內(nèi)干燥的空氣，會(huì)讓味蕾變得麻木和鼻黏膜干燥，把食物的美味度降低約30%。

　　要避免這些現(xiàn)象出現(xiàn)，請(qǐng)參考這些攻略：買一個(gè)鼻部噴霧器，服用減充血藥物或咀嚼口香糖。

　　五、口臭

　　機(jī)艙干燥和缺氧的環(huán)境會(huì)使口腔在飛行期間非常干燥，導(dǎo)致細(xì)菌滋生。為避免口臭，要食用健康食品，大量喝水，以及刷牙。

　　六、生病

　　機(jī)艙是滋生病毒的溫床。發(fā)表在《環(huán)境健康研究雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，在飛機(jī)上感染普通感冒的幾率是在地面的100倍。

　　因此，空中飛人要避免揉眼睛、觸摸鼻子嘴巴，勤洗手以避免細(xì)菌的傳播。

　　七、便秘

　　久坐會(huì)讓人便秘，因?yàn)殪o止不動(dòng)導(dǎo)致新陳代謝和消化功能放緩，可能還會(huì)出現(xiàn)脹氣癥狀。多喝水，扭曲、側(cè)向移動(dòng)身體可以加速代謝和消化系統(tǒng)運(yùn)作。

　　八、暈動(dòng)癥

　　暈動(dòng)癥使人臉色蒼白，出現(xiàn)暈眩和惡心癥狀。眼睛看到的物體和察覺平衡的內(nèi)耳感知到的物體差異導(dǎo)致了這樣的結(jié)果。

　　內(nèi)耳認(rèn)為你是靜靜地坐著，而眼睛告訴你正在高速飛行、飛機(jī)正在傾斜。這種癥狀短時(shí)后會(huì)消失，服用抗暈車藥、安靜地坐會(huì)兒、看著靜止的物體都有幫助。

　　九、疲勞易怒

　　飛行途中感到疲倦容易發(fā)脾氣很正常，尤其是長(zhǎng)途飛行。行程越長(zhǎng)，生物鐘被擾亂得越厲害，癥狀表現(xiàn)得越嚴(yán)重。

　　布魯爾博士建議：假如你要往東飛，出發(fā)前幾個(gè)晚上試著比平時(shí)早點(diǎn)睡；假如往西飛的話，遲點(diǎn)睡。大多數(shù)人需要半天或兩天時(shí)間來調(diào)整時(shí)差。若飛行距離超遠(yuǎn)，可以選擇在中途停留休息一會(huì)，這對(duì)時(shí)差調(diào)整頗有好處。