1、脫發(fā)。脫發(fā)是不少中年男性的噩夢，解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院皮膚科副主任楊宇光在接受《健康時報》采訪時表示，男性到了中年，局部頭皮的毛囊對雄性激素的敏感性增加，導致毛囊萎縮，終毛逐漸轉(zhuǎn)變成毳毛，進而引發(fā)脫發(fā)。同時，快速的生活節(jié)奏、較大的工作壓力和不健康的生活習慣也會加重脫發(fā)的癥狀。

2、肺癌。很多中年男性都有煙癮，而吸煙是引發(fā)肺癌的重要因素之一，據(jù)《健康時報》報道，在一生中，男性吸煙者的肺癌發(fā)病風險為17.2%，而不吸煙者的肺癌發(fā)病風險僅為1.3%。

3、糖尿病。人到中年更容易得糖尿病，而不健康的生活方式則會讓得糖尿病的風險大大增加。重慶市腫瘤醫(yī)院內(nèi)一科副主任羅玲在接受華龍網(wǎng)采訪時介紹，40歲以上、吸煙喝酒、超重肥胖、經(jīng)常靜坐、工作壓力大、有糖尿病家族史的人群更容易患上糖尿病。

4、高血壓。高血壓是中年人常見的疾病之一，遼寧省人民醫(yī)院心內(nèi)一科主任劉瑩在接受《沈陽晚報》采訪時表示，肥胖、過度飲酒、壓力大，神經(jīng)長期緊張等都有可能引發(fā)高血壓。

5、心理疾病。不少中年男性在事業(yè)上處于瓶頸期，家中又有父母和子女需要照顧，所以工作壓力和生活負擔都比較大，這就容易引發(fā)焦慮、抑郁等心理疾病。

中年男性要盡量戒煙（圖片來源：《南方日報》）

中年男性應該如何保持健康呢？

1、合理膳食。中年男人在飲食上切忌暴飲暴食，可以多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物。據(jù)中國青年網(wǎng)報道，多吃一些富含維生素D的食物可以補鈣，預防骨質(zhì)疏松；多吃一些富含維生素A的食物可以預防癌癥，還能保護視力；多吃一些富含維生素B6的食物則有助于提高免疫力等。

2、堅持運動。人到中年，新陳代謝開始減緩，如果不重視鍛煉，患慢性疾病的風險將翻倍增加，因此要堅持運動。

3、戒煙限酒。據(jù)《生命時報》報道，北京協(xié)和醫(yī)學院教授、中國控煙協(xié)會副會長楊功煥表示，煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，對呼吸系統(tǒng)、心腦血管危害極大，因此中年男性要盡量戒煙。同時，長期酗酒會使肝臟受損，北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議，對中年男性而言，喝酒一定要把握“量”：啤酒每天最多喝1瓶、低度白酒最多喝2兩、中度白酒不要超過1兩、烈性酒則要控制在25毫升以內(nèi)。

4、轉(zhuǎn)變心態(tài)。人到中年更要保持良好的心態(tài)，應該合理調(diào)整工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，并及時清理消極的情緒。

5、定期體檢。北京老年醫(yī)院健康體檢中心體檢主檢醫(yī)師馬毅在接受《生命時報》采訪時表示，除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項目以外，40歲以上的人群還應該增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、甲狀腺等的檢查；有家族遺傳病的人還需要做針對性檢查。（張茜）

本文由科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進行科學性把關(guān)。